Расписание для взрослых

AQUA DEEP water 45' - это интересное и приятное занятие спортом, которое проводится в воде с применением специального аква-пояса и самым благоприятным образом влияет на здоровье человека, а также на его психоэмоциональное состояние.

VELOTRACK (I-III) – тренировка на велотренажере аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Cиловая тренировка, направлена на проработку верхней части тела.

Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.

Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.

Тренировка, направленная на укрепление преимущественно мышц живота и спины со специальным оборудованием. Коррекция осанки.

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки (45 минут).

FLEX урок направлен на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов. Сочетает в себе статические и динамические упражнения на растяжку, повышает эластичность мышц и связок (30 минут).

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

Тренировка всех основных мышечных групп (груди, спины, ног, брюшного пресса) с использованием силового оборудования.

Ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками с использованием в экипировке боксёрских перчаток. Развивает все группы мышц, основанная нагрузка ложится на мышцы ног, пресса, спины и мышца плечевого пояса, а также такие физические качества как функциональная выносливость и скорость. Особое внимание уделяется развитию гибкости.

CORE + FLEX (0) – урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и развитие гибкости.

JUMPING – программа, которую используют более 300 фитнес-студий по всему миру. Тонус мышц и замедление процессов старения. Фитнес на батуте активизирует поступление кислорода в клетки кожи, возвращает молодость тела и упругость мышц. Стоимость занятия: 450 рублей

Тренировка, направленная на снятие мышечного напряжения, проработку триггерных точек и глубокую, пассивную растяжку мышц. Методики положительно влияют на осанку, гибкость, подвижность позвоночника и суставов, а также на общее самочувствие. Стоимость занятия: 450 рублей

Функциональный тренинг с собственным весом тела. Используются специальные подвесные петли.

Силовая тренировка, направлена на проработку нижней части тела.

Интервальная тренировка, на которой чередуются аэробные и силовые интервалы.

Командный вид спорта, похожий на футбол, отличия в количестве игроков, размерах площадки и ворот.

Разновидность танца, в котором исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Стоимость занятия: 450 рублей

Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Это разновидность спортивной игры. Смысл игры заключается в перекидывании теннисного мяча ракетками через стол с сеткой. Здесь, как и в любой спортивной игре, есть свои правила. Цель игры отбить мяч противника. Игра учит координации и требует большой концентрации внимания. Вид спорта довольно универсален и не имеет возрастного ограничения.

Импровизация от инструктора, различное оборудование, элементы хореографических связок, а возможно и круговая тренировка сделают урок незабываемым и эффективным.

Тренировка на глубокой и мелкой воде с использованием отягощений для ног, которые способствуют проработке ягодиц, бедер и мышц пресса, а также развитию силовой выносливости.

Динамическая тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же растяжку на шпагат. Занятие начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки.

Представляет собой комплексную групповую силовую систему тренировок, выполняемую под музыку и с использованием мини-штанг. Тренировка направлена на проработку мышц: спины, ног, груди.

Восточные танцы - танцевальная кардио-тренировка, средней интенсивности для, всех уровней подготовленности. Энергия прекрасного востока и грация интересных танцевальных связок - это урок по восточным танцам.

Калланетика - это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела.

STEP I (0-I) тренировка с использованием STEP-платформы, эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию.

Командная спортивная игра, цель которой забросить руками мяч в подвешенную корзину.

STEP II (II-III) тренировка с использованием STEP-платформы, эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию.

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

Cоединяет различные виды танцевальных направлений Latina.

FUNCTIONAL TRAINING (II-III) – тренировка на развитие всех физических качеств с использованием упражнений выполняемых в разных плоскостях. Развивает мышцы тела: груди, спины, брюшного пресса, рук, ног. Формирует правильные двигательные навыки. Повышает работоспособность организма.

Тренировка всех основных мышечных групп (груди, спины, брюшного пресса, ног) с использованием мини штанг.

CROSSFORMULA (III) – тренировка направлена на развитие всесторонних и специальных физических качеств, повышает общий уровень физических возможностей организма. Повышает работоспособность организма. Стоимость занятия: 450 рублей

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и на укрепление мышц всего тела.

Групповая тренировка по плаванию для взрослых, на которой Вы начнете учиться плавать, а более подготовленные пловцы усовершенствуют свои навыки под руководством квалифицированного тренера.

TABATA ( - интервальная тренировка, рассчитана на увеличение выносливости, улучшение общей функциональности организма и уменьшение жирового компонента.

Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд.

Средне интенсивная, функциональная тренировка с использованием неустойчивой платформы, направленная на подработку мышц спины, ягодиц и ног. Тренировка повышает выносливость и координацию, а также способствует формированию крепкого мышечного корсета.