Расписание для взрослых

Упражнения на фитболе представляют собой категорию тренировок, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча. Они формируют красивое тело с точеным рельефом, а также укрепляют как весь организм в целом, так и отдельные органы и системы.

Это боевое искусство, сочетающее древние техники борьбы и самообороны с философией гармонии духа.

AQUA DEEP water 45' - это интересное и приятное занятие спортом, которое проводится в воде с применением специального аква-пояса и самым благоприятным образом влияет на здоровье человека, а также на его психоэмоциональное состояние.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса.

VELOTRACK (I-III) – тренировка на велотренажере аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира

Cиловая тренировка, направлена на проработку верхней части тела.

Силовая тренировка, направлена на проработку нижней части тела.

Тренировка всех основных мышечных групп (груди, спины, ног, брюшного пресса) с использованием силового оборудования.

Тренировка, направленная на укрепление преимущественно мышц живота и спины со специальным оборудованием. Коррекция осанки.

Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки (45 минут).

FLEX урок направлен на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов. Сочетает в себе статические и динамические упражнения на растяжку, повышает эластичность мышц и связок (30 минут).

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

CORE + FLEX (0) – урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и развитие гибкости.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Функциональный тренинг с собственным весом тела. Используются специальные подвесные петли.

FUNCTIONAL TRAINING (II-III) – тренировка на развитие всех физических качеств с использованием упражнений выполняемых в разных плоскостях. Развивает мышцы тела: груди, спины, брюшного пресса, рук, ног. Формирует правильные двигательные навыки. Повышает работоспособность организма.

Интервальная тренировка, на которой чередуются аэробные и силовые интервалы.

Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Командный вид спорта, похожий на футбол, отличия в количестве игроков, размерах площадки и ворот.

Это разновидность спортивной игры. Смысл игры заключается в перекидывании теннисного мяча ракетками через стол с сеткой. Здесь, как и в любой спортивной игре, есть свои правила. Цель игры отбить мяч противника. Игра учит координации и требует большой концентрации внимания. Вид спорта довольно универсален и не имеет возрастного ограничения.

Это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Её могут выполнять взрослые, и дети.

Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.

Импровизация от инструктора, различное оборудование, элементы хореографических связок, а возможно и круговая тренировка сделают урок незабываемым и эффективным.

Тренировка на глубокой и мелкой воде с использованием отягощений для ног, которые способствуют проработке ягодиц, бедер и мышц пресса, а также развитию силовой выносливости.

Динамическая тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же растяжку на шпагат. Занятие начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки.

Тренировка всех основных мышечных групп (груди, спины, брюшного пресса, ног) с использованием мини штанг.

Программа тренировок рассчитана улучшение и развитие всех физических качеств человека, сочетает в себе элементы функционального тренинга, силовой подготовки, направлена на выносливость. Повышает работоспособность организма.

Калланетика - это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела.

Командная спортивная игра, цель которой забросить руками мяч в подвешенную корзину.

комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Это наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку.

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и на укрепление мышц всего тела.

Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося.

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

Программа силовых тренировок с упором на ягодицы - это правильные техники базовых упражнений, направленные на достижение вашей конкретной цели. Cиловой комплекс, направленный на проработку мышц ног и ягодиц.

Cоединяет различные виды танцевальных направлений Latina.

CROSSFORMULA (III) – тренировка направлена на развитие всесторонних и специальных физических качеств, повышает общий уровень физических возможностей организма. Повышает работоспособность организма.

TABATA ( - интервальная тренировка, рассчитана на увеличение выносливости, улучшение общей функциональности организма и уменьшение жирового компонента.

Групповая тренировка по плаванию для взрослых, на которой Вы начнете учиться плавать, а более подготовленные пловцы усовершенствуют свои навыки под руководством квалифицированного тренера.

Кроссфит – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которых включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов и других видов спорта.

Ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками с использованием в экипировке боксёрских перчаток. Развивает все группы мышц, основанная нагрузка ложится на мышцы ног, пресса, спины и мышца плечевого пояса, а также такие физические качества как функциональная выносливость и скорость. Особое внимание уделяется развитию гибкости.

Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд.

Lady Dance – интересное танцевальное направление, ориентированное на развитие пластики и грациозности женского тела.
Во время занятий можно не только усовершенствовать свою фигуру, но и научиться выражать свою привлекательность и сексуальность на языке тела и танцевальных жестов.

Представляет собой комплексную групповую силовую систему тренировок, выполняемую под музыку и с использованием мини-штанг. Тренировка направлена на проработку мышц: спины, ног, груди.

Статические и динамические тренировки для построения правильной геометрии тела и дыхания. Улучшает физические и умственные процессы организма, раскрывает дыхание.