Расписание для взрослых

AQUA DEEP water 45' - это интересное и приятное занятие спортом, которое проводится в воде с применением специального аква-пояса и самым благоприятным образом влияет на здоровье человека, а также на его психоэмоциональное состояние.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием кардиотренажеров

Cиловая тренировка, направлена на проработку верхней части тела.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Интервальная тренировка, на которой чередуются аэробные и силовые интервалы.

VELOTRACK (I-III) – тренировка на велотренажере аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира

Силовая тренировка, направлена на проработку нижней части тела.

Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.

Тренировка, направленная на укрепление преимущественно мышц живота и спины со специальным оборудованием. Коррекция осанки.

Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки (45 минут).

FLEX урок направлен на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов. Сочетает в себе статические и динамические упражнения на растяжку, повышает эластичность мышц и связок (30 минут).

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками с использованием в экипировке боксёрских перчаток. Развивает все группы мышц, основанная нагрузка ложится на мышцы ног, пресса, спины и мышца плечевого пояса, а также такие физические качества как функциональная выносливость и скорость. Особое внимание уделяется развитию гибкости.

CORE + FLEX (0) – урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и развитие гибкости.

Тренировка с собственным весом для начинающих

Тренировка всех основных мышечных групп (груди, спины, ног, брюшного пресса) с использованием силового оборудования.

TABATA ( - интервальная тренировка, рассчитана на увеличение выносливости, улучшение общей функциональности организма и уменьшение жирового компонента.

Командный вид спорта, похожий на футбол, отличия в количестве игроков, размерах площадки и ворот.

Это разновидность спортивной игры. Смысл игры заключается в перекидывании теннисного мяча ракетками через стол с сеткой. Здесь, как и в любой спортивной игре, есть свои правила. Цель игры отбить мяч противника. Игра учит координации и требует большой концентрации внимания. Вид спорта довольно универсален и не имеет возрастного ограничения.

Импровизация от инструктора, различное оборудование, элементы хореографических связок, а возможно и круговая тренировка сделают урок незабываемым и эффективным.

Тренировка на глубокой и мелкой воде с использованием отягощений для ног, которые способствуют проработке ягодиц, бедер и мышц пресса, а также развитию силовой выносливости.

Динамическая тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же растяжку на шпагат. Занятие начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки.

Восточные танцы - танцевальная кардио-тренировка, средней интенсивности для, всех уровней подготовленности. Энергия прекрасного востока и грация интересных танцевальных связок - это урок по восточным танцам.

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и на укрепление мышц всего тела.

Групповая тренировка по плаванию для взрослых, на которой Вы начнете учиться плавать, а более подготовленные пловцы усовершенствуют свои навыки под руководством квалифицированного тренера.

Студия постановки танцев и подготовки к фестивалю Восточных танцев в г. Иркутске

На тренировках вы получаете подтянутое тело и закаляете дух, а также бокс - это: - общее укрепление здоровья; - прекрасная фигура за счет того, что задействованы все группы мышц; - правильная осанка, гибкость, ловкость, координация; - приобретение навыков самообороны; - повышение самооценки; - великолепная эмоциональная разрядка. Весь негатив, раздражение, злость и напряжение растворяются, стоит только одеть перчатки.

Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд.

Средне интенсивная, функциональная тренировка с использованием неустойчивой платформы, направленная на подработку мышц спины, ягодиц и ног. Тренировка повышает выносливость и координацию, а также способствует формированию крепкого мышечного корсета.

Тренировка, направленная на снятие мышечного напряжения, проработку триггерных точек и глубокую, пассивную растяжку мышц. Методики положительно влияют на осанку, гибкость, подвижность позвоночника и суставов, а также на общее самочувствие. Стоимость занятия: 450 рублей

Микс силовых упражнений и расслабляющих асан с гамаком. Растяжка, вытяжение позвоночника, интересные «завороты» и парящие позы, а также расслабляющий полет для полного релакса.