Расписание для взрослых

Тренировка на глубокой и мелкой воде с использованием отягощений для ног, которые способствуют проработке ягодиц, бедер и мышц пресса, а также развитию силовой выносливости.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

PUMP – релизовая тренировка, представляющая собой комплексную систему силовых упражнений, выполняемую под музыку и с использованием мини-штанг и дисков.

HIIT - протокол тренировки, чередующий короткие периоды интенсивных или взрывных анаэробных упражнений с короткими периодами восстановления до полного изнеможения.

CYCLE – тренировка, имитирующая велогонку или поездку на велосипеде по разным поверхностям.

Тренировка всех основных мышечных групп (груди, спины, ног, брюшного пресса) с использованием силового оборудования.

Тренировка, направленная на укрепление преимущественно мышц живота и спины со специальным оборудованием. Коррекция осанки.

ABS + STRETCHING 55' - тренировка, состоящая из двух частей. Первая часть тренировки направлена на укрепление мышц кора, а вторая часть развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

PILATES – интенсивный класс с упражнениями на коврике по системе Джозефа Пилатеса. Возможно использование малого оборудования. Способствует улучшению мобильности сустава, развитию баланса и координации, улучшению осанки и общего физического состояния.

Силовая тренировка, направлена на проработку нижней части тела.

TABATA  - интервальная тренировка, рассчитана на увеличение выносливости, улучшение общей функциональности организма и уменьшение жирового компонента.

STRECHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

Функциональная групповая тренировка для Сrossfit-зоны в тренажёрном зале с использованием кардио-тренажёров и оборудования Сrossfit-зоны.

Релизовая высокоинтенсивная тренировка с изготовлением различных методик кардио тренинга таких как TABATA, EMOM, SUPER-серии и т.д.

Это разновидность спортивной игры. Смысл игры заключается в перекидывании теннисного мяча ракетками через стол с сеткой. Здесь, как и в любой спортивной игре, есть свои правила. Цель игры отбить мяч противника. Игра учит координации и требует большой концентрации внимания. Вид спорта довольно универсален и не имеет возрастного ограничения.

CYCLE – тренировка, имитирующая велогонку или поездку на велосипеде по разным поверхностям.

Ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками с использованием в экипировке боксёрских перчаток. Развивает все группы мышц, основанная нагрузка ложится на мышцы ног, пресса, спины и мышца плечевого пояса, а также такие физические качества как функциональная выносливость и скорость. Особое внимание уделяется развитию гибкости.

Cиловая тренировка, направлена на проработку верхней части тела.

FUNCTIONAL  (II-III) – тренировка на развитие всех физических качеств с использованием упражнений выполняемых в разных плоскостях. Развивает мышцы тела: груди, спины, брюшного пресса, рук, ног. Формирует правильные двигательные навыки. Повышает работоспособность организма.

Импровизация от инструктора, различное оборудование, элементы хореографических связок, а возможно и круговая тренировка сделают урок незабываемым и эффективным.

Динамическая тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же растяжку на шпагат. Занятие начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки.

Стоимость занятия: 450 рублей

STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

Lady Dance – интересное танцевальное направление, ориентированное на развитие пластики и грациозности женского тела.
Во время занятий можно не только усовершенствовать свою фигуру, но и научиться выражать свою привлекательность и сексуальность на языке тела и танцевальных жестов.

Восточные танцы - танцевальная кардио-тренировка, средней интенсивности для, всех уровней подготовленности. Энергия прекрасного востока и грация интересных танцевальных связок - это урок по восточным танцам.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

ZUMBA – направление танцевального фитнеса под ритмичную музыку. Движения заимствованы из латиноамериканских танцев.

Командный вид спорта, похожий на футбол, отличия в количестве игроков, размерах площадки и ворот.

BALANCE - тренировка объединяет в себе 3 мягких направления йога, тай-чи, пилатес. Направленна на развитие подвижности суставов и равновесия, укрепление мышц кора и дыхания. Также помогает успокоить ЦНС и расслабиться.

AQUA Fitness Body – высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и на укрепление мышц всего тела.

CROSSFORMULA  – тренировка направлена на развитие всесторонних и специальных физических качеств, повышает общий уровень физических возможностей организма. Повышает работоспособность организма. 

Групповая тренировка по плаванию для взрослых, на которой Вы начнете учиться плавать, а более подготовленные пловцы усовершенствуют свои навыки под руководством квалифицированного тренера.

На тренировках вы получаете подтянутое тело и закаляете дух, а также бокс - это:

- общее укрепление здоровья;
- прекрасная фигура за счет того, что задействованы все группы мышц;
- правильная осанка, гибкость, ловкость, координация;
- приобретение навыков самообороны;
- повышение самооценки;
- великолепная эмоциональная разрядка.

Весь негатив, раздражение, злость и напряжение растворяются, стоит только одеть перчатки.

Стоимость занятия: 450 рублей

ЗДОРОВАЯ СПИНА – специальные комплексы упражнений на развитие подвижности и гибкости спины, снимая напряжение с мышц в межпозвоночных сегментах, укрепляя мышечный корсет, повышая кровоснабжение и эластичности мышц, формируя правильную осанку.

Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд.

МФР + STRETCHING - тренировка, направленная на снятие мышечного напряжения, проработку триггерных точек и глубокую, пассивную растяжку мышц. Методики положительно влияют на осанку, гибкость, подвижность позвоночника и суставов, а также на общее самочувствие.

Специализированная реализовал программа, которая предполагает проработку ягодичных мышц, пресса, квадратных мышц спины и широчайших мышц спины. Относится к мягким направлениям фитнеса.

Программа разработанная Александром Ошкиным, направленная на развитие подвижности суставов, альтернатива классическому стретчингу и суставной гимнастики. Ошкин Александр Александрович Хирург, ортопед, травматолог. Взрослый, детский. Стаж 35 лет.