Mind&Body
Групповые программы
Flex 45’
Гибкость
Сила
Координация
45 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
Yoga 90’
Гибкость
Сила
Координация
90 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
Pilates II
Сила
Гибкость
Выносливость
55 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
МФР + FLEX
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка, которая соединила в себе две отдельные, но взаимодополняющие дисциплины. Миофасциальный релиз (МФР) техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений. Flex - тренировка, которая развивает гибкость. Упражнения на растяжку входят в любой вид спорта и танца для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов.
Pilates STRONG
55 минут
Суша
Для среднего и продвинутого уровня сложности
Pilates strong - реабилитационная программа для позвоночника, направленная на укрепление мышц кора, улучшающая координацию и баланс. Упражнения проводятся как с собственным весом, так и с добавлением оборудования (массажные роллы, малые мячи и фитболы, амортизаторы и тд.). В упражнениях работают мышцы, которые не задействуются во время других тренировок. Программа эффективна и безопасна для широкого возрастного спектра. Результат: здоровая спина и суставы, красивая осанка.
MIND BODY
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Pilates
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Fly Yoga
Гибкость
Суставы
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Fly Yoga - один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.
Flex
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
Yoga 55’
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
Pilates I
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Цигун
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Flex 45’
Гибкость
Сила
Координация
45 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
![Flex 45’ Flex 45’](/upload/iblock/8a1/m4663ptbi3tlh46ntnjn4o592glcdwyw.jpg)
Yoga 90’
Гибкость
Сила
Координация
90 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
![Yoga 90’ Yoga 90’](/upload/iblock/efb/959ptsk5dhdemvlz34l7pb31tzm9iqdx.jpg)
Pilates II
Сила
Гибкость
Выносливость
55 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
![Pilates II Pilates II](/upload/iblock/269/9bsl1m70hazp6zfq40hgysbh34j0a6ss.jpg)
МФР + FLEX
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка, которая соединила в себе две отдельные, но взаимодополняющие дисциплины. Миофасциальный релиз (МФР) техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений. Flex - тренировка, которая развивает гибкость. Упражнения на растяжку входят в любой вид спорта и танца для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов.
![МФР + FLEX МФР + FLEX](/upload/iblock/813/y4nt9db9havt9ugzsis8zvksn08lejpr.jpg)
Pilates STRONG
55 минут
Суша
Для среднего и продвинутого уровня сложности
Pilates strong - реабилитационная программа для позвоночника, направленная на укрепление мышц кора, улучшающая координацию и баланс. Упражнения проводятся как с собственным весом, так и с добавлением оборудования (массажные роллы, малые мячи и фитболы, амортизаторы и тд.). В упражнениях работают мышцы, которые не задействуются во время других тренировок. Программа эффективна и безопасна для широкого возрастного спектра. Результат: здоровая спина и суставы, красивая осанка.
![Pilates STRONG Pilates STRONG](/upload/iblock/239/42ifgqor78s76l31ycj1lwtzlitpgymt.jpg)
MIND BODY
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
![MIND BODY MIND BODY](/upload/iblock/ffc/c0uadd7jzj30p8q09eeq6n17asoucfvo.webp)
Pilates
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
![Pilates Pilates](/upload/iblock/704/vwizuac651d0fp5qbmyq6x31mh5sb65v.jpeg)
Fly Yoga
Гибкость
Суставы
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Fly Yoga - один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.
![Fly Yoga Fly Yoga](/upload/iblock/c9e/zeguaiwgpm1pu6hx3mtpgj9oawpaqw6x.jpg)
Flex
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
![Flex Flex](/upload/iblock/cfa/r273amkau4uqzjokkkb2ycj3263jzp2e.jpg)
Yoga 55’
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
![Yoga 55’ Yoga 55’](/upload/iblock/0b2/pym5cu154pmi4hui17md3pkmyyitb1lv.jpg)
Pilates I
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
![Pilates I Pilates I](/upload/iblock/256/7ekehhex2luaztg35okx47dizi6ufb28.jpg)
Цигун
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
![Цигун Цигун](/upload/iblock/406/0kg1j3pasnbup1ipi4oc7by1t59r5g5h.jpg)