Mind&Body
Групповые программы
Flex 45’
Гибкость
Сила
Координация
45 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
Yoga 90’
Гибкость
Сила
Координация
90 минут
Суша
Для среднего уровня подготовки
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
Pilates II
Сила
Гибкость
Выносливость
55 минут
Суша
Для среднего уровня подготовки
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
STRETCHING 55'
Суставы
Гибкость
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.
BALANCE' 55
гибкость
подвижность
баланс
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
BALANCE - тренировка объединяет в себе 3 мягких направления йога, тай-чи, пилатес. Направленна на развитие подвижности суставов и равновесия, укрепление мышц кора и дыхания.
Также помогает успокоить ЦНС и расслабиться.
STRETCHING 30'
Суставы
Гибкость
30 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
STRECHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.
STRETCHING 45'
Суставы
Гибкость
45 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.
ABS + STRETCHING 55'
Суставы
Гибкость
Координация
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
ABS + STRETCHING 55' - тренировка, состоящая из двух частей. Первая часть тренировки направлена на укрепление мышц кора, а вторая часть развитие мобильности суставов и растягивания мышц.
МФР + STRETCHING 55'
Гибкость
Суставы
Выносливость
55 минут
Суша
Для среднего уровня подготовки
МФР + STRETCHING - тренировка, направленная на снятие мышечного напряжения, проработку триггерных точек и глубокую, пассивную растяжку мышц. Методики положительно влияют на осанку, гибкость, подвижность позвоночника и суставов, а также на общее самочувствие.
Pilates STRONG
55 минут
Суша
Для среднего и продвинутого уровня подготовки
Pilates strong - реабилитационная программа для позвоночника, направленная на укрепление мышц кора, улучшающая координацию и баланс. Упражнения проводятся как с собственным весом, так и с добавлением оборудования (массажные роллы, малые мячи и фитболы, амортизаторы и тд.). В упражнениях работают мышцы, которые не задействуются во время других тренировок. Программа эффективна и безопасна для широкого возрастного спектра. Результат: здоровая спина и суставы, красивая осанка.
MIND BODY
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Pilates 50'
50 минут
Суша
Для начального уровня подготовки
PILATES – интенсивный класс с упражнениями на коврике по системе Джозефа Пилатеса. Возможно использование малого оборудования. Способствует улучшению мобильности сустава, развитию баланса и координации, улучшению осанки и общего физического состояния.
Fly Yoga
Гибкость
Суставы
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Fly Yoga - один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.
Flex
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
Yoga 55’
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
Pilates I
55 минут
Суша
Для начального уровня подготовки
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Цигун
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Flex 45’
Гибкость
Сила
Координация
45 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.

Yoga 90’
Гибкость
Сила
Координация
90 минут
Суша
Для среднего уровня подготовки
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Pilates II
Сила
Гибкость
Выносливость
55 минут
Суша
Для среднего уровня подготовки
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

STRETCHING 55'
Суставы
Гибкость
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.
STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

BALANCE' 55
гибкость
подвижность
баланс
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
BALANCE - тренировка объединяет в себе 3 мягких направления йога, тай-чи, пилатес. Направленна на развитие подвижности суставов и равновесия, укрепление мышц кора и дыхания.
Также помогает успокоить ЦНС и расслабиться.
Также помогает успокоить ЦНС и расслабиться.

STRETCHING 30'
Суставы
Гибкость
30 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
STRECHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.
STRECHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

STRETCHING 45'
Суставы
Гибкость
45 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.
STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

ABS + STRETCHING 55'
Суставы
Гибкость
Координация
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
ABS + STRETCHING 55' - тренировка, состоящая из двух частей. Первая часть тренировки направлена на укрепление мышц кора, а вторая часть развитие мобильности суставов и растягивания мышц.
ABS + STRETCHING 55' - тренировка, состоящая из двух частей. Первая часть тренировки направлена на укрепление мышц кора, а вторая часть развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

МФР + STRETCHING 55'
Гибкость
Суставы
Выносливость
55 минут
Суша
Для среднего уровня подготовки
МФР + STRETCHING - тренировка, направленная на снятие мышечного напряжения, проработку триггерных точек и глубокую, пассивную растяжку мышц. Методики положительно влияют на осанку, гибкость, подвижность позвоночника и суставов, а также на общее самочувствие.

Pilates STRONG
55 минут
Суша
Для среднего и продвинутого уровня подготовки
Pilates strong - реабилитационная программа для позвоночника, направленная на укрепление мышц кора, улучшающая координацию и баланс. Упражнения проводятся как с собственным весом, так и с добавлением оборудования (массажные роллы, малые мячи и фитболы, амортизаторы и тд.). В упражнениях работают мышцы, которые не задействуются во время других тренировок. Программа эффективна и безопасна для широкого возрастного спектра. Результат: здоровая спина и суставы, красивая осанка.

MIND BODY
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки

Pilates 50'
50 минут
Суша
Для начального уровня подготовки
PILATES – интенсивный класс с упражнениями на коврике по системе Джозефа Пилатеса. Возможно использование малого оборудования. Способствует улучшению мобильности сустава, развитию баланса и координации, улучшению осанки и общего физического состояния.

Fly Yoga
Гибкость
Суставы
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Fly Yoga - один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.

Flex
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.

Yoga 55’
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Pilates I
55 минут
Суша
Для начального уровня подготовки
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

Цигун
55 минут
Суша
Для любого уровня подготовки
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
