Mind&Body
Групповые программы
Flex 45’
Гибкость
Сила
Координация
45 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
Yoga 90’
Гибкость
Сила
Координация
90 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
Pilates II
Сила
Гибкость
Выносливость
55 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
МФР + FLEX
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка, которая соединила в себе две отдельные, но взаимодополняющие дисциплины. Миофасциальный релиз (МФР) техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений. Flex - тренировка, которая развивает гибкость. Упражнения на растяжку входят в любой вид спорта и танца для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов.
Pilates STRONG
55 минут
Суша
Для среднего и продвинутого уровня сложности
Pilates strong - реабилитационная программа для позвоночника, направленная на укрепление мышц кора, улучшающая координацию и баланс. Упражнения проводятся как с собственным весом, так и с добавлением оборудования (массажные роллы, малые мячи и фитболы, амортизаторы и тд.). В упражнениях работают мышцы, которые не задействуются во время других тренировок. Программа эффективна и безопасна для широкого возрастного спектра. Результат: здоровая спина и суставы, красивая осанка.
MIND BODY
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Pilates
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Fly Yoga
Гибкость
Суставы
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Fly Yoga - один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.
Flex
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
Yoga 55’
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
Pilates I
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Цигун
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Flex 45’
Гибкость
Сила
Координация
45 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
45 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Yoga 90’
Гибкость
Сила
Координация
90 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
90 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Pilates II
Сила
Гибкость
Выносливость
55 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
55 минут
Суша
Для среднего уровня сложности
МФР + FLEX
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка, которая соединила в себе две отдельные, но взаимодополняющие дисциплины. Миофасциальный релиз (МФР) техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, рифлености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений. Flex - тренировка, которая развивает гибкость. Упражнения на растяжку входят в любой вид спорта и танца для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов.
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Pilates STRONG
55 минут
Суша
Для среднего и продвинутого уровня сложности
Pilates strong - реабилитационная программа для позвоночника, направленная на укрепление мышц кора, улучшающая координацию и баланс. Упражнения проводятся как с собственным весом, так и с добавлением оборудования (массажные роллы, малые мячи и фитболы, амортизаторы и тд.). В упражнениях работают мышцы, которые не задействуются во время других тренировок. Программа эффективна и безопасна для широкого возрастного спектра. Результат: здоровая спина и суставы, красивая осанка.
55 минут
Суша
Для среднего и продвинутого уровня сложности
MIND BODY
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Pilates
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Fly Yoga
Гибкость
Суставы
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Fly Yoga - один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Также это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Упражнения выполняются в подвешенном над землей состоянии с использованием гамаков, обручей, тканей, ремней, трапеций.
Flex
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на развитие гибкости. Сочетает в себе упражнения на растягивание всех основных мышечных групп улучшение эластичности связок, подвижности суставов.
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Yoga 55’
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Pilates I
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
55 минут
Суша
Для начального уровня сложности
Цигун
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
55 минут
Суша
Для любого уровня сложности