Расписание для взрослых

Тренировка, направленная на укрепление преимущественно мышц живота и спины со специальным оборудованием. Коррекция осанки.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

PUMP – релизовая тренировка, представляющая собой комплексную систему силовых упражнений, выполняемую под музыку и с использованием мини-штанг и дисков.

Силовая тренировка, направлена на проработку нижней части тела.

STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

PILATES – интенсивный класс с упражнениями на коврике по системе Джозефа Пилатеса. Возможно использование малого оборудования. Способствует улучшению мобильности сустава, развитию баланса и координации, улучшению осанки и общего физического состояния.

Cиловая тренировка, направлена на проработку верхней части тела.

TABATA  - интервальная тренировка, рассчитана на увеличение выносливости, улучшение общей функциональности организма и уменьшение жирового компонента.

STRECHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

Это разновидность спортивной игры. Смысл игры заключается в перекидывании теннисного мяча ракетками через стол с сеткой. Здесь, как и в любой спортивной игре, есть свои правила. Цель игры отбить мяч противника. Игра учит координации и требует большой концентрации внимания. Вид спорта довольно универсален и не имеет возрастного ограничения.

FUNCTIONAL  (II-III) – тренировка на развитие всех физических качеств с использованием упражнений выполняемых в разных плоскостях. Развивает мышцы тела: груди, спины, брюшного пресса, рук, ног. Формирует правильные двигательные навыки. Повышает работоспособность организма.

CYCLE – тренировка, имитирующая велогонку или поездку на велосипеде по разным поверхностям.

Ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками с использованием в экипировке боксёрских перчаток. Развивает все группы мышц, основанная нагрузка ложится на мышцы ног, пресса, спины и мышца плечевого пояса, а также такие физические качества как функциональная выносливость и скорость. Особое внимание уделяется развитию гибкости.

Тренировка всех основных мышечных групп (груди, спины, ног, брюшного пресса) с использованием силового оборудования.

Это урок, направленный на развитие гибкости и подвижности суставов, снятие напряжения со спины, возвращению естественных прогибов позвоночника, работа с осанкой, оздоровление тазобедренных суставов, укрепление мышц спины, ягодиц и пресса. На уроке мы используем различное оборудование - блоки, ремни, резиновые амортизаторы. Тренировка включает в себя самые эффективные практики из йоги, пилатеса и динамических растяжек, чтобы ваша спина была гибкой, красивой и сильной.

Импровизация от инструктора, различное оборудование, элементы хореографических связок, а возможно и круговая тренировка сделают урок незабываемым и эффективным.

Тренировка на глубокой и мелкой воде с использованием отягощений для ног, которые способствуют проработке ягодиц, бедер и мышц пресса, а также развитию силовой выносливости.

Динамическая тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же растяжку на шпагат. Занятие начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки.

Стоимость занятия: 450 рублей

STRETCHING – тренировка, направленная на развитие мобильности суставов и растягивания мышц.

Pro ягодицы - это урок, на котором мы прорабатываем мышцы бёдер и ягодиц. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, увеличивая амплитуду движения. На уроке используются различные упражнения, которые помогают максимально задействовать необходимую мышечную группу.

Восточные танцы - танцевальная кардио-тренировка, средней интенсивности для, всех уровней подготовленности. Энергия прекрасного востока и грация интересных танцевальных связок - это урок по восточным танцам.

Урок направлен на гармонизацию тела и души,снятие стресса. На уроке используются различные практики йоги.

Специализированная реализовал программа, которая предполагает проработку ягодичных мышц, пресса, квадратных мышц спины и широчайших мышц спины. Относится к мягким направлениям фитнеса.

Командный вид спорта, похожий на футбол, отличия в количестве игроков, размерах площадки и ворот.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – специальные комплексы упражнений на развитие подвижности и гибкости спины, снимая напряжение с мышц в межпозвоночных сегментах, укрепляя мышечный корсет, повышая кровоснабжение и эластичности мышц, формируя правильную осанку.

CYCLE  – тренировка, имитирующая велогонку или поездку на велосипеде по разным поверхностям.

Групповая тренировка по плаванию для взрослых, на которой Вы начнете учиться плавать, а более подготовленные пловцы усовершенствуют свои навыки под руководством квалифицированного тренера.

МФР + STRETCHING - тренировка, направленная на снятие мышечного напряжения, проработку триггерных точек и глубокую, пассивную растяжку мышц. Методики положительно влияют на осанку, гибкость, подвижность позвоночника и суставов, а также на общее самочувствие.

Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд.