YOGA: Углубленные практики! | ПРОдолжающие!

Погружение в практику - интенсивное занятие для углубленного изучения асан и работы с дыханием. Для тех, то освоил базовый уровень.
Подходит для тех, кто хочет улучшить осанку, гибкость, освоить сложные асаны и глубокое дыхание, полностью погрузиться в практику.

P.S. Йога — это путь и каждый новый уровень открывает новые возможности!

Functional: Улучшение повседневных движений! | Все уровни!

Универсальная тренировка для реальной жизни! Развиваем силу, выносливость и координацию при помощи естественных движений.

P.S. Сила, которая пригодится не только в зале, но и в жизни!

TABATA 55: Предел возможностей. | ПРОдвинутый уровень!

Для настоящих фанатов высокоинтенсивного тренинга. Тест на прочность. Максимальное сжигание калорий, увелечение мощности и проверка силы воли. Вам нужны кроссовки для кросс-тренинга, удобная спортивная одежда, вода и полотенце.

P.S. Сможешь выдержать все 55 минут? Докажи!

TABATA: Взрывная энергия | Все уровни!

Коротко, но мощно! Максимальное жиросжигание за минимальное время. Подойдет для всех. Улучшает выносливость и ускоряет метаболизм. Вам нужны кроссовки для кросс-тренинга, удобная спортивная одежда, вода и полотенце.

P.S. 30 минут - и ты как после марафона!

TABATA: Интенсив + Выносливость. | Средний и ПРОдвинутый уровни!

Серьезная прокачка для тех, кто готов к вызову. Больше раундов - лучше результаты. Укрепляет мышцы всего тела, развивает скоростно-силовые качества и повышает аэробную выносливость. Вам нужны кроссовки для кросс-тренинга, удобная спортивная одежда, вода и полотенце.

P.S. Выложиться на 100% — это про TABATA!

 

PUMP: Сила. Выносливость. Рельеф | Все уровни!

Легендарная силовая тренировка со штангой для проработки всех групп мышц.

Сжигай калории, укрепляй тело и улучшай тонус под зажигательную музыку. Низкий вес - много повторений: идеально для безопасного роста силы и выносливости.

Подходит новичкам и опытным - тренер поможет подобрать оптимальную нагрузку.

Приходите в удобной форме, берите воду и полотенце!

P.S. PUMP - лучший способ стать сильнее без "перекачки"!

Pilates: Сила из центра | Все уровни!

Тренировка для глубокой проработки мышц кора, улучшение осанки и развитие грациозности движений. Основана на принципах контроля, точности и плавности. Подходит для восстановления после травм и улучшения спортивных результатов.
Приходи в удобной облегающей одежде и возьми с собой воду.

P.S. Идеальная тренировка для тех, кто ценит качество каждого движения!

Total Body: Комплексная силовая для всего тела! | Все уровни!

Комплексная тренировка для проработки всех мышечных групп за 45 минут. Подходит для всех кто хочет: укрепить мышцы всего тела, повысить силовую выносливость и ускорение метаболизма.
Приходите в удобной одежде, возьмите с собой воду, полотенце и хорошее настроение!

 P.S. Одна тренировка и ты чувствуешь каждую мышцу!

HIIT: Баланс интенсивности и выносливости | Средний и продвинутый уровни подготовки!

Прогрессивная интервальная тренировка - более длительные интервалы (30-40 сек.) с акцентом на технику. Для тех, кто готов к серьёзной нагрузке.

Возьми с собой кроссовки для кросс-тренинга, воду и полотенце.

P.S. HIIT — это не просто тренировка, это проверка на прочность!

Танцевальная лаборатория Ксении Келиной

Откройте новую грань своей женственности в нашей танцевальной лаборатории! Это пространство, где каждая женщина может:
- раскрепостить тело через женские танцевальные стили
- развить грацию и пластику
- обрести уверенность в себе
- научиться красиво двигаться на каблуках

Особенности программы:
✔ Безопасное погружение в танец для любого уровня подготовки
✔ Основы женской хореографии (go-go, strip-plastic, jazz-funk)
✔ Работа с образом и подачей себя
✔ Упражнения на развитие женственности через движение

Что вас ждет:
→ Разминка с элементами стретчинга
→ Постановка красивых "женских" движений
→ Работа с различными образами и настроениями
→ Импровизация и раскрепощение

Важно:
- Занятия проходят в туфлях на каблуках (3-7 см)
- Рекомендуем использовать наколенники для комфорта
- Формат мини-группы (от 3 до 10 человек)

Для кого:

• Для тех, кто никогда не танцевал, но мечтал попробовать
• Для желающих улучшить осанку и пластику
• Для женщин, которые хотят чувствовать себя увереннее

Что надеть:
- Юбка/лосины + топ
- Туфли на устойчивом каблуке
- Наколенники


«Это пространство, где танец становится инструментом самопознания и раскрытия женственности.»

Обязательна предварительная запись. Количество мест ограничено.

Тренировки с подвесными петлями TRX — это эффективный способ проработать все группы мышц, используя только вес собственного тела. В мини-группе (до от 3 до 6 человек) вы получите персональный подход тренера и максимальный результат!

Почему TRX?
✔ Универсальность — подходит для любого уровня подготовки
✔ Безопасность — щадящая нагрузка на суставы
✔ Результативность — развивает силу, гибкость и координацию
✔ Коррекция осанки — укрепляет мышечный корсет

Что в программе:
→ Базовые и продвинутые упражнения на петлях
→ Тренировка стабилизирующих мышц
→ Комплексы на выносливость и баланс
→ Индивидуальный подбор нагрузки

Для кого:

• Для тех, кто хочет разнообразить тренировки
• Для восстановления после травм (после консультации с врачом)
• Для подготовки к другим видам спорта
• Для всех, кто ценит эффективные форматы

Форма одежды:
Удобная спортивная форма
Кроссовки с нескользящей подошвой



«Измените свое тело, используя только вес собственного тела!»

Запись обязательна! Количество оборудования ограничено

Погрузитесь в утончённый мир спортивно-бальных танцев!
Наша мини-группа — это идеальный формат для тех, кто хочет освоить элегантные движения, развить чувство ритма и получить настоящее удовольствие от танца в приятной компании.

Почему стоит выбрать нас?
✔ Профессиональный подход — занятия ведёт опытный тренер с конкурсным опытом
✔ Индивидуальное внимание — маленькая группа (от 3 до 8 человек) позволяет корректировать технику каждого
✔ Разнообразие стилей — изучаем как европейскую (медленный вальс, танго, фокстрот), так и латиноамериканскую программу (ча-ча-ча, самба, румба)
✔ Гибкий график — можно присоединиться с любым уровнем подготовки

Программа занятий включает:
→ Основы правильной стойки и баланса
→ Технику ведения/следования в паре
→ Разбор базовых шагов и фигур
→ Постановку красивых танцевальных связок
→ Музыкальность и работу с ритмом

Для кого:

• Для начинающих — кто только мечтает научиться танцевать
• Для тех, кто хочет усовершенствовать свои навыки
• Для пар, желающих танцевать вместе
• Для индивидуальных участников — пару можно найти на занятии

Форма одежды:
Для мужчин: рубашка, брюки, танцевальная обувь
Для женщин: юбка/платье, туфли на небольшом каблуке



«Откройте для себя мир элегантных движений и неповторимого танцевального настроения!»
Количество мест ограничено. Обязательна предварительная запись.

Восточные танцы: магия движения в танце | Все уровни!

Раскрой грацию и женственность! Освойте пластику Востока: базовые движения бедрами, волны, тряски. Укрепляйте мышцы кора, улучшайте осанку и гибкость под красивую музыку. Идеально для женского здоровья, снятия стресса и уверенности в себе.
Без требований к гибкости!
Начинаем с нуля! Теплая атмосфера.

P.S. Раскрой свою женственность - каждая достойна чувствовать себя королевой
Приходите в удобной одежде (топ + лосины/юбка)

Бокс: Сила в ударе | Все уровни!

Динамичная тренировка, основана на базовых боксерских техниках! Узнаете правильную стойку, удары руками, перемещения и защиту. Интенсивная работа на мешках, лапах и в парах. Отлично сжигает калории, улучшает координацию, выносливость и снимает стресс! Идеальный микс силы, кардио и драйва.
Без спаррингов. Приходите в удобной спортивной одежде!

P.S. Сила, скорость, выносливость - проверьте, на что способно ваше тело!

Latina Dance: 55 минут страсти и движения | Все уровни!

Страстный микс сальсы, бачаты и меренги! Освойте базовые шаги и зажигательный связки под горячие латиноамериканские ритмы. Идеально для раскрепощения, тонуса ног и ягодиц, а также для снятия стресса.

 P.S. Никакого стеснения - только карибское настроение!

HIIT 30: Максимальный результат за минимум времени! | Все уровни!

Сверхинтенсивный интервальный тренинг - чередование взрывных нагрузок и короткого отдыха (20-10 сек.). Сжигайте калории даже после тренировки. Для быстрого результата при нехватке времени.
Возьми с собой кроссовки для кросс-тренинга, воду и полотенце.

P.S. HIIT — это не просто тренировка, это проверка на прочность!

COMBAT: Мощь. Скорость. Свобода| Все уровни

Высокоинтенсивная тренировка, вдохновленная боевыми искусствами! Комбинация ударов из кикбоксинга, карате и тайского бокса под зажигательную музыку.
Сжигай до 700 ккал за занятие, развивайте скорость выносливость и силу без контакта. Идеально для снятия стресса и прокачки всего тела.
Подходит новичкам и опытным - тренер покажет облегченные и усложненные варианты.
Приходите в кроссовках с хорошей амортизацией, берите воду и полотенце!

P.S. Хотите почувствовать себя героем боевика? COMBAT - ваш выбор!

Mobility: Свобода движений | Все уровни!

40-минутная тренировка для развития подвижности суставов и увеличения диапазона движений. Сочетает динамический стретчинг, упражнения на мобильность и технику активации мышц.
Приходите в удобной, свободной, не стесняющей движения спортивной одежде.
Идеально подойдёт в качестве заминки после интенсивных и силовых тренировок в тренажёрном зале, групповых тренировках и бассейне.

P.S. Больше подвижности - лучше результаты в любо спорте.